Prendre soin de soi en tant que maman: pourquoi cela n’a rien à voir avec le luxe
Voici la traduction en français de ce magnifique texte, empreint d'une grande lucidité et d'une profonde bienveillance. Le ton intime, apaisant et déculpabilisant a été fidèlement conservé pour en restituer toute la douceur.
Il y a cette pensée qui s’immisce tout doucement et devient, avec le temps, de plus en plus naturelle : l’idée que je dois d’abord m’occuper de tout le reste – des enfants, du travail, des rendez-vous et des attentes – et que tout au bout, s’il reste encore un peu de temps, je peux éventuellement penser à moi.
J’ai longtemps vécu exactement de cette manière, sans que ce soit un choix conscient ou délibéré, mais simplement parce que le quotidien était bien rempli et que tout semblait toujours plus important que moi.
Il était plus facile de continuer d'avancer que de s’arrêter pour se demander comment j’allais, vraiment.
Le moment où j’ai réalisé que quelque chose manquait
Ce ne fut pas un moment bruyant, ni une rupture nette, mais plutôt ce sentiment diffus que les choses n'étaient plus tout à fait alignées et qu'elles changeaient lentement.
J’étais fatiguée, même après avoir dormi, et je m’irritais plus rapidement que d’ordinaire. En même temps, j’avais l’impression de ne plus faire que fonctionner, de me perdre quelque part en chemin.
De l’extérieur, tout roulait: le quotidien suivait son cours, les enfants ne manquaient de rien, je travaillais, j’organisais, je maintenais l’ensemble à bout de bras. Et pourtant, un silence s’est installé en moi, d’une manière qui ne me faisait pas du bien.
Et c’est précisément au cœur de ce sentiment silencieux que j’ai compris une chose: prendre soin de soi n'est pas une tâche que l'on s’impose en plus à un moment donné, c'est le socle indispensable pour pouvoir être là pour les autres sur le long terme.
Ce que prendre soin de moi signifie aujourd’hui
Aujourd’hui, prendre soin de moi n’a plus rien à voir avec la perfection, ni avec cette image d'une vie où tout deviendrait soudainement léger ou pour laquelle il faudrait avoir des heures devant soi.
Cela signifie plutôt que je m’inclis de nouveau dans l’équation, en plein cœur du quotidien, sans attendre que le moment idéal se présente. C'est remarquer quand la charge devient trop lourde et m’autoriser à m’arrêter un instant, au lieu de continuer sur ma lancée simplement parce que c’est ce que l'on attend de moi ou parce que j’en ai l’habitude. Parfois, c’est juste un café que je prends le temps de savourer pleinement, sans rien faire d'autre en même temps. Parfois, c’est une promenade où je laisse mes pensées aller et venir, sans chercher à les structurer ni à les analyser immédiatement.
Et parfois, c’est simplement décider que tout n'a pas besoin d'être accompli aujourd'hui, et accepter que ce soit très bien ainsi.
Pourquoi nous nous oublions si souvent
Je ne pense pas que nous manquons d'estime pour nous-mêmes. C’est plutôt que nous portons tellement de casquettes à la fois que nous finissons par nous reléguer, petit à petit, tout au bout de la file.
Nous prenons soin des autres, nous gérons, nous portons les choses et nous sommes souvent celles qui veillent à ce que tout fonctionne, même lorsque la coupe est déjà pleine. C’est une réalité que l'on ressent avec encore plus d’intensité en tant que maman solo, parce que presque tout repose sur nos propres épaules et qu’il n’y a pas de relais automatique pour nous rattraper lorsque nos forces déclinent.
Et c’est précisément pour cela que prendre soin de soi n’est pas une réflexion secondaire, mais une nécessité absolue, même si le quotidien nous pousse souvent à croire le contraire.
Mes petits chemins de retour vers moi
À un moment donné, j'ai arrêté de penser qu'il me fallait de grands bouleversements.
J'ai commencé à regarder les petites choses et à me redonner de l'espace, là où c'était possible. Je m’accorde consciemment de courts instants qui n’appartiennent qu’à moi, même s’ils paraissent insignifiants.
J’essaie de ne pas refouler immédiatement mes pensées, mais de leur laisser de la place pour qu’elles puissent se poser et s’ordonner. Il ne s’agit pas de routines figées ni de plannings parfaits, mais plutôt de petits points d'ancrage qui me portent tout au long de la journée et me rappellent, pas à pas, que je fais moi aussi partie de ma propre vie.
Prendre soin de soi a le droit d’être simple
Pendant longtemps, j’ai cru qu’il me fallait plus de temps ou une meilleure organisation pour que cet espace puisse enfin exister.
Aujourd’hui, je sais que le soin de soi ne se crée pas en plus du reste. Il commence exactement là où l’on se trouve, au milieu du quotidien, entre toutes ces choses qui sont déjà là de toute façon.
Il ne s’agit pas d’en faire plus, mais d’être plus consciente de ce qui est déjà là, et de veiller à ne pas s’y oublier.
Pour toi
Peut-être que tu connais toi aussi ce sentiment : cette impression de ne plus faire que fonctionner et de te faire passer au second plan, sans même t'en rendre compte.
Alors, n’essaie pas de tout changer d’un coup. Commence petit, par un instant, une pensée ou la décision de te réintégrer un peu dans ton histoire.
Au début, il ne faut rien de plus.
Parce qu’au bout du compte, tout est lié, et tout commence exactement là où tu reconnectes avec toi-même.