Osvježi svoju kožu
Briga o sebi kao samohrana majka: Kako pronaći vremena za sebe unatoč stresnoj svakodnevici
Život samohrane majke je posao s punim radnim vremenom, gotovo bez pauza. Sastanci, kućanski poslovi, posao i briga o djeci - sve zahtijeva vašu pažnju. To itekako dobro znam.
Ima dana kada se osjećam kao da samo funkcioniram, bez trenutka za sebe. I da, i ja stalno upadam u vrtlog i moram se podsjećati da sam važna – i da moje potrebe ne bi trebale biti u drugom planu.
Zašto je briga o sebi toliko važna
Jednostavno je: Ako se stalno prenaprežete, dugoročno nećete moći biti tu za sebe ili svoju djecu. Briga o sebi nije sebična, već temelj za upravljanje svakodnevnim životom. Uravnotežena, zadovoljna majka također je odličan uzor svojoj djeci.
Mali koraci koji čine veliku razliku
Briga o sebi ne mora uvijek značiti provođenje pola dana u toplicama. Često su to male stvari koje vas mogu ponovno povezati sa samim sobom:
Planirajte vrijeme za sebe: Da, zaslužujete ga! Odredite određeno vrijeme, bilo da se radi o 10 minuta ujutro za mirnu šalicu kave ili kratkoj pauzi s knjigom navečer. Blokirajte ta vremena u svom kalendaru kao važan sastanak.
Iskoristite male trenutke: Čak i ako vam je dan užurban, još uvijek možete odvojiti trenutak za svjesnost. Zatvorite oči na dvije minute, duboko udahnite i izdahnite. Zvuči jednostavno, ali može učiniti čuda.
Prihvatite pomoć: Svi osjećamo da sve moramo sami. Ali istina je da je u redu trebati pomoć. Bilo da je od prijatelja, obitelji ili dadilje, iskoristite podršku kako biste stvorili malo prostora za sebe.
Recite ponekad ne: Ne možete ugoditi svima. Postavite prioritete i naučite reći ne kada je nešto izvan vaših mogućnosti.
Krećite se: Vježbanje ili udahnite malo svježeg zraka mogu učiniti čuda. Kratka šetnja, joga ili ples u kuhinji - sve te stvari pomažu vam razbistriti glavu.
A kad kotač za hrčke pozove?
Želim biti iskrena: briga o sebi je kontinuirani proces. Uvijek postoje dani kada se vraćam starim obrascima, kada se potpuno izgubim u zahtjevima svakodnevnog života.
Ali najvažnije je: stalno se podsjećam da mogu izaći – i da se isplati brinuti o sebi.
Ponekad mi pomaže da se jednostavno zapitam: „Što mi upravo sada treba?“ A ponekad je dovoljna i mala stvar – topli tuš, telefonski poziv s prijateljicom ili samo nekoliko minuta nasamo.
Ti si važan/važna!
Nikad ne zaboravi: Ti si najvažnija osoba u svom životu. Samo kada si dobro možeš biti tu za svoju djecu. Pruži sebi istu ljubav i brigu koju pružaš drugima.
A ako se, poput mene, stalno zaglavite u vrtlogu, sjetimo se: Nikad nije kasno odvojiti trenutak za sebe. Niste sami - svi se borimo s istim izazovima. Ali možemo to učiniti - mali korak po korak.
Koji su vaši mali rituali brige o sebi? Voljela bih čuti vaše mišljenje!
Evo nekoliko preporučenih knjiga koje se bave temom brige o sebi, upravljanja stresom i ravnoteže kao majke
– posebno kao samohrana majka –
zauzeti:
„Umjetnost ne biti savršena majka“ Nathalie Klüver
Ova knjiga pomaže vam da se oslobodite pritiska želje da sve napravite savršeno. Nathalie Klüver nudi vrijedne savjete o tome kako smirenije i opuštenije upravljati svakodnevnim životom s djecom - uključujući mnoge praktične primjere za više brige o sebi.
.
" Mama ne mora ništa raditi! " od Johanne Stein
Knjiga "Mama muss gar nichts!" nudi majkama vrijedne savjete i inspiraciju za snalaženje u stresnoj svakodnevici s više smirenosti i sreće. Namijenjena je svim majkama, bilo da su u vezi ili same, te pokazuje načine za smanjenje mentalnog opterećenja, uživanje u više vremena s djecom i vođenje skladnog obiteljskog života.
"Meine Reise zu mir selbst" von Sabrina Fleisch
Das Buch “Meine Reise zu mir selbst” lädt dazu ein, das eigene innere Ich zu entdecken und Antworten auf Fragen zu finden, die sonst niemand beantworten kann. Es zeigt Wege auf, wie man Blockaden löst, Träume verwirklicht und ein erfüllteres Leben führt, indem man sich mit seinen innersten Wünschen und Zielen auseinandersetzt.
