Prendre soin de soi en tant que mère célibataire : comment trouver du temps pour soi malgré un quotidien stressant

La vie de mère célibataire est un travail à temps plein qui ne connaît pratiquement aucune pause. Rendez-vous, tâches ménagères, travail et garde d’enfants : tout requiert votre attention. Je le sais très bien.

Il y a des jours où j'ai l'impression de fonctionner comme si de rien n'était, sans un moment pour moi. Et oui, moi aussi, je continue à tomber dans la roue du hamster et je dois me rappeler que je suis important – et que mes besoins ne doivent pas passer au second plan.

Pourquoi prendre soin de soi est si important

C'est simple : si vous vous surmenez constamment, vous ne serez pas en mesure d'être là pour vous-même ou pour vos enfants à long terme. Prendre soin de soi ne signifie pas être égoïste, mais plutôt la base qui vous permettra de maîtriser votre vie quotidienne. Une mère équilibrée et satisfaite est également un excellent modèle pour ses enfants.

De petits pas qui font une grande différence

Prendre soin de soi ne signifie pas toujours passer une demi-journée au spa. Ce sont souvent les petites choses qui peuvent vous reconnecter avec vous-même :

Prévoyez du temps pour vous : oui, vous le méritez ! Fixez-vous des heures fixes, que ce soit 10 minutes le matin pour une tasse de café tranquille ou une courte pause avec un livre le soir. Bloquez ces moments dans votre calendrier comme un rendez-vous important.

Saisissez les petits moments : même si la journée est chargée, vous pouvez prendre des moments conscients. Fermez les yeux pendant deux minutes, inspirez et expirez profondément. Cela semble simple, mais cela peut faire des merveilles.

Permettre l’aide : Nous avons tous l’impression de devoir tout faire seuls. Mais la vérité est la suivante : il est normal d’avoir besoin d’aide. Que ce soit de la part d'amis, de la famille ou d'une baby-sitter, utilisez le soutien pour créer de petits espaces libres pour vous-même.

Dites non parfois : vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Établissez des priorités et apprenez à dire non lorsque quelque chose dépasse vos capacités.

Bougez : faire du sport ou de l’exercice en plein air peut faire des merveilles. Une petite promenade, du yoga ou de la danse dans la cuisine : tout contribue à se vider la tête.

Et quand la roue du hamster appelle ?

Je veux être honnête : prendre soin de soi est un processus continu. Il y a toujours des jours où je retombe dans mes vieux schémas, où je me perds complètement dans les exigences de la vie quotidienne.

Mais le plus important est que je continue à me rappeler que je peux m'en sortir et que je mérite qu'on prenne soin de moi.

Parfois, cela m’aide simplement de me demander : « De quoi ai-je besoin en ce moment ? » Et parfois, un petit quelque chose suffit : une douche chaude, un appel téléphonique avec un ami ou juste quelques minutes seul.

Tu es important !

N'oubliez jamais : vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Ce n’est que lorsque vous êtes en bonne santé que vous pouvez être là pour vos enfants. Donnez-vous l’amour et l’attention que vous donnez aux autres.

Et si, comme moi, vous continuez à vous laisser prendre par le tourbillon du hamster, rappelons-nous : il n'est jamais trop tard pour prendre un moment pour nous-mêmes. Vous n’êtes pas seul – nous sommes tous confrontés aux mêmes défis. Mais nous pouvons le faire, un petit pas à la fois.

Quels sont vos petits rituels de soins personnels ? J'aimerais avoir de vos nouvelles !

Voici quelques livres recommandés qui traitent du sujet des soins personnels, de la gestion du stress et de l’équilibre en tant que mère – en particulier en tant que mère célibataire :

« L'art de ne pas être une mère parfaite » de Nathalie Klüver

Ce livre vous aidera à vous débarrasser de la pression de vouloir tout faire parfaitement. Nathalie Klüver donne de précieux conseils pour gérer la vie quotidienne avec les enfants de manière plus détendue et calme – y compris de nombreux exemples pratiques pour mieux prendre soin de soi.

« Maman n'a rien à faire ! » par Johanna Stein

Le livre « Maman n’a rien à faire ! » offre aux mères de précieux conseils et de l'inspiration sur la façon de traverser la vie quotidienne stressante de manière plus calme et plus heureuse. Il s'adresse à toutes les mères, qu'elles soient en couple ou célibataires, et montre des moyens de réduire la charge mentale, de profiter davantage de temps avec les enfants et de mener une vie de famille harmonieuse.

« Mon voyage vers moi-même » de Sabrina Fleisch

Le livre « Mon voyage vers moi-même » vous invite à découvrir votre moi intérieur et à trouver des réponses à des questions auxquelles personne d’autre ne peut répondre. Il montre des moyens de résoudre les blocages, de réaliser des rêves et de vivre une vie plus épanouissante en répondant à vos désirs et objectifs les plus profonds.