RINGANA dea: Mein Weg zum Wohlfühlgewicht ohne strenge Diät und ohne Perfektion

1. Jan.

6 Min. Lesezeit

Aktualisiert: vor 1 Tag

Ein Drink, der mich geschmacklich tatsächlich an Eistee erinnert. Genau das mag ich an RINGANA dea.

Einfach mit Wasser aufgießen und schon habe ich einen fruchtig-herben Drink, den ich gerne über den Tag verteilt trinke. Mit ausgewählten Pflanzenextrakten, Ballaststoffen, Vitamin C, Chrom und Zink lässt sich RINGANA dea unkompliziert in meinen Alltag integrieren. Und weil er mir schmeckt, fällt es mir auch leichter, regelmäßig zur Trinkflasche zu greifen.

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Mein Weg zum Wohlfühlgewicht

Es gab eine Zeit, in der ich dachte, dass ich nur den richtigen Ernährungsplan brauche. Einen Plan, an den ich mich diszipliniert halte und der mir genau sagt, was ich wann essen darf. In der Theorie klang das immer wunderbar. In meinem Alltag hielt es meistens nicht besonders lange. Zwischen Arbeit, Familie, Haushalt und all den Dingen, die ungefragt dazwischenkommen, blieb von meinen guten Vorsätzen oft nicht viel übrig.

Morgens reichte die Zeit gerade für einen Kaffee, mittags musste es schnell gehen und am Nachmittag meldete sich zuverlässig der Heißhunger.

Abends wollte ich eigentlich noch frisch kochen und mich bewegen, aber mein Sofa hatte häufig die überzeugenderen Argumente.

Irgendwann wurde mir klar, dass ich keinen weiteren strengen Plan brauche. Ich brauchte einen Weg, der zu meinem Leben passt.

Wohlfühlgewicht bedeutet für mich mehr als eine Zahl

Natürlich freue ich mich, wenn sich auf der Waage etwas verändert. Mein Wohlfühlgewicht mache ich jedoch nicht nur an einer bestimmten Zahl fest.

Ich möchte mich wieder wohler in meiner Kleidung fühlen, mehr Kraft haben und morgens nicht schon müde sein, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat. Außerdem möchte ich gut für meinen Körper sorgen, ohne dass sich mein gesamter Alltag nur noch um Essen, Kalorien und Verbote dreht.

Mein Ziel ist deshalb keine schnelle Diät, sondern eine Veränderung, die ich auch langfristig beibehalten kann. Dafür muss nicht jeder Tag vorbildlich laufen. Es reicht, wenn die Richtung stimmt.

Kleine Veränderungen statt eines kompletten Neustarts

Früher wollte ich am liebsten alles gleichzeitig ändern. Weniger essen, mehr Sport machen, auf Süßigkeiten verzichten und ab sofort jeden Abend frisch kochen. Dieser große Neustart hielt meistens so lange, bis der erste stressige Tag kam.

Heute gehe ich anders vor. Ich versuche, einzelne Gewohnheiten zu verändern und sie so einfach zu halten, dass sie auch in einen vollen Tag passen.

Ich plane meine Mahlzeiten etwas besser, achte stärker auf Eiweiß und kaufe bewusster ein. Dadurch habe ich häufiger Lebensmittel zu Hause, aus denen sich schnell etwas zubereiten lässt.

Das schützt mich zwar nicht vor jeder spontanen Schokoladenbegegnung, aber es verhindert, dass ich hungrig vor dem Kühlschrank stehe und gar nicht weiß, was ich essen soll.

Mehr Eiweiß und Mahlzeiten, die wirklich satt machen

Eine der wichtigsten Veränderungen ist für mich, bei meinen Mahlzeiten stärker auf Eiweiß zu achten.

Dafür müssen keine außergewöhnlichen Rezepte auf den Tisch kommen. Eier, Skyr, Naturjoghurt, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch oder Tofu lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren.

Wenn eine Mahlzeit mich gut sättigt, fällt es mir leichter, nicht kurze Zeit später wieder nach etwas Essbarem zu suchen. Ich versuche deshalb, nicht einfach nur weniger zu essen, sondern meine Mahlzeiten sinnvoller zusammenzustellen.

Das gelingt nicht jeden Tag gleich gut. Ich habe aber aufgehört, aus einer weniger ausgewogenen Mahlzeit gleich einen komplett gescheiterten Tag zu machen. Bei der nächsten Gelegenheit geht es einfach wieder normal weiter.

Bewegung, die in mein Leben passt

Auch beim Sport wollte ich lange zu viel auf einmal. Inzwischen weiß ich, dass mir kürzere, regelmäßige Einheiten mehr bringen als ein Trainingsplan, den ich nach zwei Wochen nicht mehr einhalten kann.

Krafttraining gehört inzwischen zu meinem Weg dazu. Ich möchte nicht nur Gewicht verlieren, sondern Muskulatur aufbauen und mich kräftiger fühlen. Gerade mit zunehmendem Alter finde ich es wichtig, den eigenen Körper nicht nur schmaler, sondern auch stärker machen zu wollen.

An Tagen, an denen kein Training möglich ist, versuche ich, mich auf andere Weise zu bewegen. Ein Spaziergang, zusätzliche Schritte oder eine kleine Runde an der frischen Luft zählen ebenfalls. Bewegung muss nicht immer anstrengend aussehen, um etwas wert zu sein.

Mein Versuch mit dem Intervallfasten

Zusätzlich habe ich das 16:8-Intervallfasten ausprobiert. Dabei esse ich innerhalb eines Zeitfensters von acht Stunden und lege anschließend eine längere Essenspause ein.

Für mich bringt das mehr Struktur in den Tag und verhindert, dass ich vom frühen Morgen bis zum späten Abend ständig etwas esse. Ich gehe dabei allerdings nicht verbissen nach der Uhr. Wenn ein gemeinsames Frühstück, eine Einladung oder ein besonderer Tag ansteht, darf mein Rhythmus auch einmal anders aussehen.

Intervallfasten ist für mich keine Pflicht und schon gar kein Wundermittel. Es ist lediglich eine Möglichkeit, die gut zu meinem Alltag passen kann.

Meine tägliche Routine mit RINGANA dea

Zu meinem Weg gehört inzwischen auch RINGANA dea.

Dabei handelt es sich um einen funktionellen Daily Drink mit Ballaststoffen, ausgewählten Pflanzenextrakten, natürlichem Koffein sowie Vitamin C, Zink und Chrom.

Das klingt zunächst recht sachlich. Für mich ist dea jedoch vor allem ein erfrischendes Getränk, das schnell zubereitet ist und sich unkompliziert in meinen Tag einfügt. Ich mische es mit Wasser und nehme es häufig mit ins Büro oder trinke es unterwegs. Der fruchtig herbe Geschmack sorgt außerdem dafür, dass mir das Trinken leichter fällt, denn bei mehreren Flaschen stillem Wasser hält sich meine Begeisterung eher in Grenzen.

Ich mag besonders, dass die Zubereitung kaum Zeit kostet. Flasche füllen, dea dazugeben, schütteln und fertig. So wird aus einer kleinen Handlung eine feste Routine, die mich daran erinnert, auch an vollen Tagen etwas bewusster mit mir umzugehen.

RINGANA dea ersetzt keine ausgewogene Ernährung und nimmt mir auch nicht die Entscheidungen ab, die für mein Wohlfühlgewicht wichtig sind.

Es begleitet mich lediglich auf meinem Weg und ist einer von mehreren Bausteinen, die für mich gut zusammenpassen.

Was sich für mich verändert hat

Die größte Veränderung besteht nicht darin, dass plötzlich jeder Tag perfekt läuft. Das tut er nämlich nicht.

Es gibt weiterhin Tage mit wenig Bewegung, ungeplantem Essen oder einer ziemlich engen Beziehung zur Schokolade. Der Unterschied ist, dass ich danach nicht mehr aufgebe.

Eine einzelne Mahlzeit und auch ein ganzes Wochenende entscheiden nicht darüber, ob mein Weg funktioniert.

Ich achte inzwischen mehr darauf, was mir guttut, plane besser und treffe im Alltag häufiger eine bewusste Entscheidung. Genau dadurch fühlt sich mein Weg nicht wie eine vorübergehende Diät an.

Mein Fazit

Mein Weg zum Wohlfühlgewicht besteht nicht aus einem einzigen Produkt, einer bestimmten Ernährungsform oder einem perfekten Trainingsplan. Es ist das Zusammenspiel aus bewussteren Mahlzeiten, ausreichend Eiweiß, Bewegung, Krafttraining und Routinen, die in mein Leben passen.

RINGANA dea gehört für mich dazu, weil sich der Drink unkompliziert in meinen Alltag integrieren lässt und ich ihn gern trinke.

Die eigentliche Veränderung entsteht jedoch durch all die kleinen Entscheidungen, die ich immer wieder treffe.

Ich möchte mein Ziel nicht möglichst schnell erreichen, sondern auf eine Weise, die sich auch unterwegs noch nach meinem Leben anfühlt. Und wenn es dabei etwas länger dauert, ist das für mich völlig in Ordnung.

Häufige Fragen zu meinem Weg

Muss man auf Süßigkeiten verzichten, um abzunehmen?

Nein. Auch bei einer bewussten Ernährung dürfen Süßigkeiten dazugehören. Für mich kommt es auf die Menge und die Ernährung insgesamt an. Ein Stück Schokolade macht keinen Weg zunichte.

Ist Intervallfasten notwendig?

Nein. Mir hilft das 16:8-Intervallfasten dabei, meine Mahlzeiten zeitlich besser zu strukturieren. Abnehmen kann jedoch auch ohne Intervallfasten funktionieren.

Was ist RINGANA dea?

RINGANA dea ist ein funktioneller Drink, der mit Wasser gemischt wird. Er enthält unter anderem Ballaststoffe, Pflanzenextrakte, natürliches Koffein sowie Vitamin C, Zink und Chrom. Ich trinke ihn als Teil meiner täglichen Routine und nehme ihn gern mit ins Büro oder für unterwegs.

Kann man allein durch RINGANA dea abnehmen?

Nein.

Für eine Gewichtsabnahme sind vor allem die gesamte Ernährung, ein Kaloriendefizit, Bewegung und langfristige Gewohnheiten entscheidend. RINGANA dea ist für mich kein Wundermittel, sondern ein Begleiter innerhalb meines bewussten Lebensstils.

Was hilft mir dabei, langfristig dranzubleiben?

Ich setze mir keine Regeln, die nur an perfekten Tagen funktionieren. Kleine Schritte, einfache Mahlzeiten und realistische Bewegungseinheiten lassen sich viel leichter durchhalten. Wenn ein Tag anders läuft, beginne ich nicht wieder von vorn, sondern mache einfach weiter.