Darmgesundheit im Alltag: Was meinem Bauch guttut | FreshUpYourSkin
Blähbauch, eine träge Verdauung oder einfach dieses Gefühl, dass im Bauch irgendwie alles aus dem Gleichgewicht geraten ist und ich glaube, viele von uns kennen solche Phasen.
Je älter ich werde, desto mehr merke ich, wie wichtig es ist, nicht nur darauf zu achten, was man von außen für sich tut. Auch das, was in unserem Körper passiert, verdient Aufmerksamkeit.
Und ein Thema ist für mich dabei immer interessanter geworden: der Darm.
Warum ich angefangen habe, mehr auf meinen Darm zu achten
Früher habe ich mir über Darmgesundheit ehrlich gesagt nicht besonders viele Gedanken gemacht.
Verdauung war eben Verdauung. Heute sehe ich das anders. Ich merke viel bewusster, wie unterschiedlich ich mich fühlen kann. Es gibt Tage, an denen sich mein Bauch leicht und völlig unauffällig anfühlt – und dann wieder Phasen, in denen ich mich aufgebläht oder einfach nicht richtig wohl fühle.
Gerade mit zunehmendem Alter verändert sich bei uns Frauen einiges. Ernährung, Stress, Bewegung, Hormone und unser gesamter Alltag können dabei eine Rolle spielen.
Für mich war deshalb irgendwann klar:
Ich möchte meinem Bauch mehr Aufmerksamkeit schenken.
Nicht mit komplizierten Regeln oder der nächsten perfekten Ernährungsweise.
Sondern mit kleinen Dingen, die sich wirklich in meinen Alltag integrieren lassen.
Was meinem Bauch im Alltag guttut
Ich versuche inzwischen, auf ein paar einfache Dinge bewusster zu achten.
Ausreichend trinken gehört genauso dazu wie Bewegung und eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung. Vor allem Ballaststoffe sind für mich dabei ein Thema geworden. Sie kommen beispielsweise in Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vor. Trotzdem schaffe auch ich es nicht jeden Tag, mich so ausgewogen zu ernähren, wie ich es mir theoretisch vornehme.
Denn mein Alltag ist eben mein Alltag.
Arbeit, Familie, Termine und manchmal muss es einfach schnell gehen. Ich möchte daraus auch keinen zusätzlichen Stress machen. Für mich geht es vielmehr darum, eine gute Balance zu finden.
Darmflora und warum man plötzlich überall davon hört
Wenn man anfängt, sich mit dem Darm zu beschäftigen, stößt man ziemlich schnell auf einen Begriff: das Darmmikrobiom.
Damit ist vereinfacht gesagt die große Gemeinschaft von Mikroorganismen gemeint, die unseren Darm besiedeln. Ich finde es unglaublich spannend, wie viel inzwischen über den Darm geforscht wird und wie komplex dieses Zusammenspiel ist. Gleichzeitig versuche ich, mich von all den Versprechen nicht verrückt machen zu lassen.
Denn Darmgesundheit lässt sich für mich nicht auf ein einziges Produkt oder einen einzigen „Trick“ reduzieren.
Ernährung, Bewegung und unsere alltäglichen Gewohnheiten bleiben die Grundlage.
Meine persönliche Routine mit RINGANA biotic und cleansing
Im Zuge dessen habe ich mich auch intensiver mit den RINGANA Produkten beschäftigt, die sich in meine persönliche Routine integrieren lassen.
Dabei nutze ich unter anderem RINGANA CAPS biotic und RINGANA PACK cleansing. Für mich ergänzen sich beide gut, weil ich das Thema Darm nicht nur aus einer einzigen Richtung betrachten möchte.
Biotic habe ich in meine Routine integriert, weil mich das Thema Darmflora und Mikrobiom zunehmend interessiert. Cleansing wiederum passt für mich zum Thema Ballaststoffe und bewusste Ernährung.
Was mir dabei wichtig ist: Ich sehe solche Produkte nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Ich möchte morgens nicht etwas einnehmen und anschließend denken, dass ich mich den Rest des Tages um nichts mehr kümmern muss.
Für mich sind sie vielmehr ein Baustein innerhalb meiner persönlichen Routine.
Mein Bauch muss nicht jeden Tag perfekt sein
Das ist vielleicht die wichtigste Erkenntnis, die ich für mich gewonnen habe. Nicht jedes Völlegefühl bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Nicht jeder Blähbauch braucht sofort die nächste Lösung. Und nicht jeder Tag fühlt sich gleich an.
Ich versuche deshalb viel mehr darauf zu achten: Wie geht es mir eigentlich gerade?
Was habe ich gegessen?
Habe ich genug getrunken?
Habe ich mich bewegt?
Bin ich gestresst?
Manchmal sind es erstaunlich einfache Dinge, die einen Unterschied machen.
Darmgesundheit ist für mich kein kurzfristiger Trend
Je mehr ich mich mit dem Thema beschäftige, desto mehr gehört es für mich zu einem größeren Gedanken:
Wie möchte ich älter werden?
Ich möchte mich möglichst lange wohl, beweglich und vital fühlen. Und genau deshalb interessieren mich Themen wie Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit und Longevity heute viel mehr als noch vor einigen Jahren. Nicht, weil ich das Älterwerden verhindern möchte. Sondern weil ich gerne gut älter werden möchte.
Und für mich beginnt das oft mit ganz kleinen Entscheidungen im Alltag.
Was ist deine Erfahrung?
Vielleicht beschäftigst du dich selbst gerade mehr mit deinem Darm oder hast das Gefühl, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert hat. Dann schau dich gerne weiter auf FreshUpYourSkin um.
Hier teile ich meine persönlichen Erfahrungen rund um Wohlbefinden, Darm,
Ernährung und Longevity – und natürlich auch meine Erfahrungen mit den RINGANA Produkten, die ich selbst nutze.
Hinweis: Dieser Beitrag beschreibt meine persönlichen Erfahrungen und dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden oder starken Verdauungsbeschwerden sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
