Dbanie o siebie jako samotna matka: Jak znaleźć czas dla siebie pomimo stresującego życia codziennego

Życie samotnej matki to praca na pełen etat z praktycznie zerowymi przerwami. Wizyty, obowiązki domowe, praca i opieka nad dziećmi – wszystko wymaga uwagi. Wiem to aż za dobrze.

Są dni, kiedy czuję, że po prostu funkcjonuję, bez chwili dla siebie. I tak, ja też ciągle wpadam w kołowrotek i muszę sobie przypominać, że jestem ważna – i że moje potrzeby nie powinny schodzić na dalszy plan.

Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne

To proste: jeśli ciągle będziesz się nadwyrężać, nie będziesz w stanie być dla siebie ani dla swoich dzieci w dłuższej perspektywie. Dbanie o siebie nie jest egoizmem, ale raczej fundamentem zarządzania codziennym życiem. Zrównoważona, zadowolona matka jest również wspaniałym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci.

Małe kroki, które robią dużą różnicę

Dbanie o siebie nie zawsze musi oznaczać spędzenie pół dnia w spa. Często to drobne rzeczy pomagają na nowo nawiązać kontakt z samym sobą:

Zaplanuj czas dla siebie: Tak, zasługujesz na to! Wyznacz konkretne momenty, czy to 10 minut rano na spokojną filiżankę kawy, czy krótką przerwę z książką wieczorem. Zaplanuj te chwile w kalendarzu, jak ważne spotkanie.

Chwytaj małe chwile: Nawet jeśli masz zabiegany dzień, możesz poświęcić chwilę na uważność. Zamknij oczy na dwie minuty, weź głęboki oddech i wydech. Brzmi prosto, ale może zdziałać cuda.

Pozwól sobie na pomoc: Wszyscy czujemy, że musimy wszystko robić sami. Ale prawda jest taka, że potrzeba pomocy jest w porządku. Niezależnie od tego, czy pochodzi ona od przyjaciół, rodziny, czy opiekunki do dziecka, skorzystaj z tego wsparcia, aby stworzyć odrobinę przestrzeni dla siebie.

Czasami mów „nie”: Nie da się zadowolić wszystkich. Ustal priorytety i naucz się mówić „nie”, gdy coś przekracza twoje możliwości.

Ruszaj się: Ćwiczenia lub wyjście na świeże powietrze mogą zdziałać cuda. Krótki spacer, joga lub taniec w kuchni – wszystko to pomoże Ci oczyścić głowę.

A co gdy kołowrotek dla chomika zawoła?

Chcę być szczera: dbanie o siebie to proces ciągły. Zawsze zdarzają się dni, kiedy wracam do starych schematów, kiedy całkowicie gubię się w wymaganiach codzienności.

Ale najważniejsze jest to, że cały czas przypominam sobie, że mogę wyjść – i że warto o siebie dbać.

Czasami pomaga mi po prostu zadać sobie pytanie: „Czego potrzebuję w tej chwili?”. A czasem wystarczy nawet mała rzecz – ciepły prysznic, rozmowa telefoniczna ze znajomym lub po prostu kilka minut w samotności.

Jesteś ważny!
Nigdy nie zapominaj: Jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. Tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze, możesz być przy swoich dzieciach. Okazuj sobie taką samą miłość i troskę, jaką dajesz innym.

A jeśli, tak jak ja, ciągle wpadasz w pułapkę chomiczego koła, pamiętajmy: nigdy nie jest za późno, żeby znaleźć chwilę dla siebie. Nie jesteś sam – wszyscy zmagamy się z tymi samymi wyzwaniami. Ale możemy to zrobić – małymi krokami.

Jakie są Twoje małe rytuały dbania o siebie? Chętnie się dowiem!

Oto kilka polecanych książek poruszających tematykę dbania o siebie, radzenia sobie ze stresem i równowagi w życiu matki
– zwłaszcza jako samotna matka –
zająć:

“Die Kunst, keine perfekte Mutter zu sein” von Nathalie Klüver

Dieses Buch hilft dir, den Druck loszulassen, alles perfekt machen zu wollen. Nathalie Klüver gibt wertvolle Tipps, wie du den Alltag mit Kindern gelassener und entspannter meistern kannst – inklusive vieler praktischer Beispiele für mehr Selbstfürsorge.

„ Mamo, nic nie musisz robić! ” – Johanna Stein

Książka „Mama muss gar nichts!” oferuje matkom cenne wskazówki i inspirację, jak radzić sobie ze stresującą codziennością z większym spokojem i szczęściem. Jest skierowana do wszystkich matek, zarówno w związkach, jak i singielek, i pokazuje sposoby na zmniejszenie obciążenia psychicznego, cieszenie się większą ilością czasu z dziećmi i prowadzenie harmonijnego życia rodzinnego.

„Moja podróż do siebie” Sabriny Fleisch

Książka „Moja podróż do siebie” zaprasza do odkrycia swojego wnętrza i znalezienia odpowiedzi na pytania, na które nikt inny nie potrafi odpowiedzieć. Pokazuje sposoby na pokonanie blokad, realizację marzeń i pełniejsze życie poprzez odkrywanie najgłębszych pragnień i celów.