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Health Fakts
Stell dir vor, die Ernährungspyramide ist eine Party, auf der verschiedene Lebensmittel als Gäste eingeladen sind – aber nicht jeder Gast darf gleich viel tanzen! 1. Die Durstlöscher-Crew (Basis der Pyramide) Ganz unten auf der Party steht die Durstlöscher-Crew, allen voran Wasser. Die tanzen die ganze Nacht durch, denn ohne sie läuft gar nichts! Ab und zu gesellen sich ungesüßter Tee und Kaffee dazu – aber keine Limo oder Cola, die kommen nur mal kurz rein und müssen dann wieder gehen. Wasser bleibt der Star auf der Tanzfläche! 2. Gemüse und Obst: Die farbenfrohen Tänzer Dann kommen die wilden Tänzer: Gemüse und Obst! Diese bunt gekleideten Gäste sind immer für eine Überraschung gut. Sie bringen Vitamine, Ballaststoffe und Frische in die Party. Aber nicht nur das: Sie dürfen richtig viel tanzen! Fünf Mal am Tag drehen sie ihre Runden – der DJ kann gar nicht genug von ihnen bekommen. 3. Vollkorn: Die Energiebündel Auf der nächsten Ebene haben wir die Energiebündel – Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot und Reis. Sie sind die wahren Marathon-Tänzer, denn sie liefern den ganzen Abend lang Power und sorgen dafür, dass niemand schlappmacht. Die Partygäste lieben ihre Ausdauer und Stabilität. Kartoffeln gesellen sich auch mal dazu und geben alles! 4. Die Protein-Posse Jetzt wird’s interessant! Die Protein-Posse taucht auf, bestehend aus Hülsenfrüchten, Tofu, Fisch und ein paar Hühnern, die Eier mitgebracht haben. Diese Truppe tanzt eher in der Mitte des Raumes, nicht zu viel und nicht zu wenig. Ab und zu klatscht die Milchprodukte-Gruppe mit. Sie sorgen dafür, dass alle genug Kraft haben, um die Party durchzuhalten. Fleisch darf auch mal mitmachen – aber bitte in Maßen, denn es ist nicht die Hauptattraktion. 5. Die Fett-Fashionistas und Zucker-Snobs (ganz oben) Und dann… ganz oben auf der Pyramiden-Party: Die Fett-Fashionistas und Zucker-Snobs! Sie kommen glitzernd und schillernd daher, aber Vorsicht: Die dürfen nur ab und zu mal auf die Tanzfläche – zu viel von ihnen, und schon kippt die Stimmung! Ein Klecks hochwertiges Olivenöl? Klar, das geht. Aber die Zucker-Snobs tanzen am besten nur mal kurz und dann ab nach Hause! Fazit: Die Ernährungspyramiden-Party zeigt uns, wer wann und wie viel tanzen darf. Wasser und Gemüse führen die Show an, Vollkorn bringt die Energie, Proteine halten den Rhythmus, und Fette und Zucker kommen nur zu einem kleinen Auftritt. Bleibt man bei dieser Tanzregel, wird die Party (deine Gesundheit) ein voller Erfolg!
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